gainer po treningu

jak zmiksujesz 2 banany, batona (jakis ryzowy z ziarnami czy cos) i kefir to bedzie to taki prowizoryczny gainer do popicia np. po treningu

Carbo po treningu witaminy i omega do sniadania gainer jako uzpulnienie diety pozdro

dieta + białko lub gainer albo carbo po treningu ,ZMA przed snem i to na poczatek wszystko

Dziekuje za swiatlosc nauki :) Jeszcze jedno male pytanie gainer wiadomo po treningu najlepiej a czy bialko takze czy lepiej przed

a samym bialkiem np. pure whey nie da sie uciszyc glodu, tak? czy np. jedna porcja gainera dziennie to byloby juz za czesto? gainer tylko w ekstremalnych sytuacjach i przed i po treningu? pytania wydaje mi sie troche glupawe,no ale juz jestem tak zakrecony, ze musze poradzic sie doswiadczonych w tych sprawach:) pozdrawiam

Biniu jeszcze małe pytanko odnośnie diety Chce zrobić rozkład b-2,4 t~1,7 ww-1,7 ew braki z kcal będę podbijał tłuszczami Czy taki rozkład będzie odpowiedni ? Suplementacja: Stack kreatynowy Thermo Stim ( chce przypilnować pas ) Omega 3 Vitamin multiple sport MZB Gainer/bulk zaraz po treningu + myślę nad jakimś stackiem przed treningiem Co o tym [...]

GM codziennie rano porcja, przed treningiem porcja WF (wg odczuć) po treningu GM, kolagen z rana, białko/gainer wg braków w diecie.

To jest przekombinowany gainer z masą dodatków Mało białka, dużo cukru Jak już koniecznie pić, to tylko po treningu

To zalezy ile cwiczysz... najlepiej to wrzuc wypelniona ankiete. No-X 20-30 min przed treningiem (staraj sie na pusty zoladek), Mutant Mass po treningu(jesli nie mozesz zjesc). bialko/gainer do uzupelnienia brakow w diecie, hmb nie warto ;) pzdr.

kreatynka + np tauryna do niej ( carbo po treningu bialko/gainer do uzupelniania brakow w diecie zma (apteczne moze byc), witaminy , omega-3 masz ladny pierwszy cykl Ile masz lat ze tribulusa chcesz brac? Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-04-04 08:08:01

Gainer/Białko twój organizm będzie tego potrzebowal Po treningu Recovery Drink ewentualnie BCAA Witaminy zma/mzb

[...] wziąść poprawke na diete jak powyżej napisano(ja nie mam za dobrej :( ) najlepiej pić jedną porcje wtedy kiedy nie możemy zjeść(np nie mamy czasu) albo między posiłkami a drugą po treningu nieco większą bo jest większe zapotrzebowanie na białko i w ogóle na to co w sobie ma gainer tak mi się wydaje ale ekspertem to ja nie jestem :) pozdrawiam

bialko na noc. gainer zaraz po treningu i w trakcie dnia (jak masz braki w diecie) Bcaa przed treningiem glutamina rano i przed snem ogólnie slabo kupiles

Dostalem gainera! Biale wiaderko 3 kg, z data waznosci nr opakowania i napisem gainer, i nic poza tym, zadnej firmy!! Jak narazie sypnalem tego z 75 g po treningu i jakos zyje :), ale moze ktos ma pomysl co to za firma (KTOS MA PODOBNE WIADRO TYLE ZE Z NALEPKA?), bo slyszalem ze sa rozne stezenia a niechce tak w ciemno tego brac bo to nie ma [...]

Produkty wrzucaj pojedyncze a nie gotowe dania. Nie smażymy na maśle. Do każdego posiłku warzywa. Orzechy wrzuć w posiłek a nie osobno jako przekąska w ogromnej ilości. Gainer do wywalenia. Ostatecznie po treningu siłowym. Dawaj ryby, inne mięsa a nie tylko drób.

To bierz 3 gramy rano 3 gramy po treningu DNT 3 gramy rano Gainer zmiast posiłku w prayc/szkole jesli masz jakies braki w diecie jedzenie w proszku nic wiecej

Zły pomysł, aminokwasy są drogie i niskokaloryczne. A Gainer to głównie cukier, którego spożycie w dużych ilościach nie jest wskazane (po treningu jest ok). Zacznij od diety, bo bez tego nie urośniesz, niestety ;)

Kreatyna DT: 5g rano i 5g po treningu. DNT: 5g rano. A białko i gainer to jak może sie orientujesz tylko produkty uzupełniające diete i bierzesz jak potrzebujesz. Jak o tym nie wiedziałeś to nie bierz sie za suple tylko odwiedź dział odżywianie ułóż diete i bd git.

rano na czczo 5kaps kreatyny i po treningu 5 kaps kreatyny do kazdej dawki krety dorzuc z 1-2kapsy tauryny gainer wg brakow w diecie Czy cos dorzucic jeszcze? Mozesz jeszcze dokupic carbo

[...] T6 - bardziej przydatniejszy suplement. nie znam twojej wagi, ale kreatyna - 1 miarka rano na czczo i 1 miarka przed treningiem. w dni nietreningowe tylko rano (1 miarka) gainer - od razu po treningu - jak wazysz 80kg to wez 100g gainera, jak wiecej wazysz lub mniej to dobierz w podobnej proporcji. glutamine T6 - do kreatyna, na kazda miarke [...]